我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

每天晚上提前准备如图，
/ m! Y  M; \2 _: ^! g1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
9 @5 L# V2 y0 z1 N* O7 j8 v. @4 ]0 X这个可以吗？

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礼物 发表于 2023-12-13 20:14
' {/ L3 x/ |# S+ o% T* g每天晚上提前准备如图，
' c$ W0 Y/ k% S: W! I- E# @1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

6 H' \- G" \7 Y大豆洗净，加水，盖个盖子放冰箱

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今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例，全谷物杂豆不要超过一半，黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊，一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^


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麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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感谢分享，一起努力!

盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
  x5 _: h- u! _+ T/ y* d. l" w  q麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。

$ [* H4 l. d: j我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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- F! W5 Z1 ]; m: [' V9 a: n6 p1 f香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。

, Q8 J8 y, j2 J亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。

2 E/ ^. H! x* y- h8 a4 v7 }/ f+ q- x我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。

坚果加种子，每人每天不要超过10克。

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礼物 发表于 2023-12-31 14:35
' u0 s3 ?8 O' I7 y$ P《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。
  L' Q* X2 |: ]
: E" q: y$ B' o: W我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。
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5 t. O: n! |: F  m亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。

我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。
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坚果加种子，每人每天不要超过10克。

# p8 G- L  w+ t) A; V6 [3 y感谢感谢

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礼物 发表于 2023-8-5 08:32
- ~/ N) j/ Y& _8 a; e买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子，特别好，只有几页纸，全是抗癌食物以及生活中需要注意的
& _& |  K# z! `1 N ...

小姐姐，你也不容易，家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子，里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

请问天天吃的话，尿酸会不会高？

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