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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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629070 61 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中二年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,: X0 |. F1 |( E; W" v( ]! x: [
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。: d; h4 T' U% T# C. Q( Q$ N$ s6 ?8 ?
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:008 o1 w, ~: \4 e5 n$ z. F8 B0 D
这个可以吗?
  t6 [7 ]* \( ^8 t- P. g
2 m6 M8 p9 j4 d, T
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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
: r$ x9 C0 ?& m2 C每天晚上提前准备如图,: ]: H$ t- g: h5 n' Y8 x: X3 K/ J& e
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
/ C) N  R& j. t" X$ Y& R
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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! i* v( \! s/ \. z* S* [ 1703115869021975_286.jpg 5 z, F' F6 [5 c) T, ?( M8 _
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1591 天
连续签到:3 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
) E* N$ ?! R; X; C  y' P麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
# c: \% j/ c* p1 ~
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
; D* I$ T" V7 ]' b8 G7 m1 ?9 ?0 n5 y$ a1 s
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
" A7 o/ v& u! ^$ C
: l$ A; p$ S1 d- W7 u) t! t, p香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
+ `+ K+ d4 a; M& j; l' Y4 P5 v. V4 C; r8 z$ V5 r; X
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
6 a6 e( X: R. ~6 c0 ?7 s0 n& ^+ |$ n1 {& n  L
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。4 p1 I4 u' B+ J
3 Z; B  J7 L; E* @8 F
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
4 s- A/ z& F# L* v$ L$ l( g《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。* v( h: X' L4 S/ P. x. M0 ?1 ^: x1 v8 c6 Z

# N7 c* j. U  G0 E- F我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
. C: ?2 m8 y! @9 w& W+ H+ I; I! `/ L
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
0 S& g8 [7 ?; p' y% E4 S
/ V) i- F) i7 Q# G* G亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。8 S8 A. S6 ^! j: k
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。0 w3 H; R+ S3 H+ t& m
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坚果加种子,每人每天不要超过10克。
" d1 W% F6 E: R
感谢感谢

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陪baba打怪兽  小学五年级 发表于 2024-1-10 20:51:54 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 四川
收藏了我也要为爸爸开始准备了

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
7 c9 Y( C# m6 Y; F买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
+ X6 V! X- G! p$ B" l) Z+ T ...

) @' `0 H' K; I, t2 P小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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