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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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694319 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,, p1 r3 I: s3 X9 ?% n3 w- g
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
2 U$ e& c$ i  e- d/ i1 v1 Y这个可以吗?
5 s5 E4 b/ Z7 n) v' Y
7 P( w# A9 y. J" z9 ?4 |
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14& d/ B0 L) ?0 |' \7 M
每天晚上提前准备如图,% g1 W2 G# f9 }) o1 d
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

$ M# Y) K! x1 A: q. K9 I" y( s8 V6 [大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^3 I/ N/ s+ L& |& a2 O2 `
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
" l) w! H& h$ u7 u0 X' b麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

7 ^" M! l2 U+ [" Z- U《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
% D+ \2 [' `8 _' j, v5 S. s" x' {5 V/ m1 _; w. ~# ~0 V# g8 }
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
! b$ Y' B+ \/ M5 d% ^, X" H# L* W. e; g$ }1 ?9 s. F( Q
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
. o! [$ z. [1 h2 U% w1 n! n" y
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。8 A. v0 j4 q; k& s

/ X* k1 ]6 s9 g0 m& i我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
4 [0 n: p1 l% \( a% E# v8 Z' |& K) z# l  J& {# v4 Q, H# W; r
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
3 g8 H& v! [4 S. m% S, J《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
; ?& e4 j3 [# _3 r
+ X: T: E& C! I5 ?; p" M* W我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
6 p! i0 D5 {4 J$ I" b# j
" e  q3 ^8 t  w: `( ~; o香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。* Z/ g' k* u7 U0 j3 j1 j5 |

7 b/ N+ `7 C. `! X% H/ x亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
! Y1 s& k; I9 T6 I4 f! U) m) [1 \& y
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。% Q1 h; w, j& E0 L* F

; c, G# ?0 K1 Y坚果加种子,每人每天不要超过10克。
" @5 z+ r1 d# r$ t  P/ M/ a. W# D: Z
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
6 @" E5 H# T( A* S2 @买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
8 V5 d) ^7 d8 M8 v4 l ...

/ S/ Y1 x: ^+ l& I小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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