• 患者服务: 与癌共舞小助手
  • 微信号: yagw_help22

QQ登录

只需一步,快速开始

开启左侧

心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

[复制链接]
23205 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
累计签到:67 天
连续签到:1 天
[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
; ]4 j. F7 a9 b5 Z, N时间(什么时候):最近一周
. m! j' ^' B$ w1 `4 [事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情2 L/ z9 X3 r4 N, D: T/ d- S
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了  T% B. w% O! k0 F/ ~) e" Y
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)7 t# _& p# V% @% H' l
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。: p. g. z4 l' s6 _' T
: s& ~. X' m' S' c3 n, `
时间(什么时候):前天
- a0 h' U8 S& h1 N% p, o事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买2 o, L! O) q$ X; ]: G7 Z5 f8 _1 G
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
! C2 y9 S6 m: C5 l5 K情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
# j; |3 x* P! R& K行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
与癌共舞,与爱共舞!欢迎加与癌小助手yagw_help6,进入与癌共舞官方微信群。

举报 使用道具

回复 支持 反对
累计签到:67 天
连续签到:1 天
[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜+ Q( y2 Y0 i3 D  p7 }: u
时间(什么时候):今天早上
, l* y. A6 C, T6 D9 _# \; t事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样5 A& J! X  u  H1 N2 r
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 7 z& k. O" S8 h; ~7 P, R
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
4 P9 k0 g+ b/ C; B1 p% Y行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了2 ^9 U, X' J: S* @2 O2 a

0 W/ K. E) t. M  g# K时间(什么时候):最近一两天4 S8 x7 V  h5 ~/ H
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子3 S5 V3 a/ `, H: {! G% w) {! r( P5 P
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议, _: d  x. @& F: F) f, L5 {. S
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
* A+ z# {% u6 o) G0 d9 R行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
与癌共舞,与爱共舞!欢迎加与癌小助手yagw_help6,进入与癌共舞官方微信群。

举报 使用道具

回复 支持 反对
累计签到:67 天
连续签到:1 天
[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
, X0 @8 }9 a2 ?" Q! O时间(什么时候):昨天傍晚
: g1 E# E( i+ t+ s事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。% S+ r) v3 }3 x5 y$ I6 b
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象' R! l9 l4 H$ l7 k5 E( D1 k8 k
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。5 U3 W2 y: G  z% }; o& J
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
; K+ Z- B' F; @% W- \: v9 q药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
与癌共舞,与爱共舞!欢迎加与癌小助手yagw_help6,进入与癌共舞官方微信群。

举报 使用道具

回复 支持 反对
累计签到:67 天
连续签到:1 天
[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬; v% s+ v* O( R$ u# |% B* x
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
& |+ L5 u0 K  j* a8 K事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
- X  l) Q4 T! V5 [% p# {& A认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。; m5 ^. l8 g( t% b1 O3 [
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
! p( j5 r# ]9 g& L: i  O0 ^郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。; _' h) F0 |) W8 l3 z. N
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
; }+ z8 `* Z/ n6 v( q% z行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
与癌共舞,与爱共舞!欢迎加与癌小助手yagw_help6,进入与癌共舞官方微信群。

举报 使用道具

回复 支持 反对
累计签到:67 天
连续签到:1 天
[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开; d: H* D7 V* W6 k) g+ c
时间(什么时候):半个月前8 ]. e* B2 k3 `! g& B; u! E2 F% l, |) B
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。6 f7 l8 C, O% s: [# h% O0 O- ]
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
* y' s1 ^& o% `. y情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰. J; X4 F8 v# j
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
与癌共舞,与爱共舞!欢迎加与癌小助手yagw_help6,进入与癌共舞官方微信群。

举报 使用道具

回复 支持 反对

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

  • 回复
  • 转播
  • 评分
  • 分享
帮助中心
网友中心
购买须知
支付方式
服务支持
资源下载
售后服务
定制流程
关于我们
关于我们
友情链接
联系我们
关注我们
官方微博
官方空间
微信公号
快速回复 返回顶部 返回列表