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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23381 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩. V$ H+ S6 }$ }* q
时间(什么时候):最近一周
$ D' d" V& H, b. d事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
) S3 N2 W2 f4 C认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了& f! r# S5 x  j
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)" F/ P, {  \4 n2 V% y$ n" j4 _) d
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。* @, K* m! l2 o4 P. v3 L% E+ F# t
$ D7 p( H  m1 k$ A
时间(什么时候):前天
, B- i- E8 ^+ ?2 f3 U事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
  r7 ~0 j( Z1 R( o认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧4 y, S: N) D& v3 W* m* A4 X  z+ y
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
. \8 b; h+ j3 `' l/ ^: a' e( [4 I行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
( z0 h: J9 p6 o2 T3 T时间(什么时候):今天早上
! K& Y$ f3 C5 g$ u9 M* F$ I事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
. c  G6 V. N  T! y; o$ T认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 2 r# \1 }# e1 {
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
1 \3 \7 o* P* [3 K行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
/ c* `6 O1 z% b' \" u
- t3 ^% {7 i0 e: _- j3 Z  [# q& \时间(什么时候):最近一两天  U. {! o  ]( d0 e5 {1 o
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子- r5 z# s0 y$ I  }3 u
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
9 g# e4 k7 X) p7 b0 D# o6 e/ n4 y情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
: Z5 f+ ^7 \& p  @4 y8 A7 S行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
7 u9 n9 H6 |! q- C4 O3 l时间(什么时候):昨天傍晚
; p; Q1 C# E' x事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
2 o6 d4 g5 E  F# ?6 S# Z0 W认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
  J7 H3 L5 ?; U% z情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。2 c+ d* c3 B# g- J2 Z
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。/ w8 I4 B: y# ?1 s2 Q& z  s
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
0 G. J; {, y7 M, w2 s# ~时间(什么时候):好像是上个月的时候。/ n2 `( M  r" p! i
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。" k7 U2 D/ P4 F3 `8 W$ r; l3 V
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
' @8 M% `+ n6 c, j! {情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
, b/ l. s- s; z: O9 @2 K) y7 u郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。) z* s/ p$ A4 f4 ^- Y
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。( C8 D! r1 ^& M& _. t: n
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开' |9 n& f' ]5 D
时间(什么时候):半个月前
: H1 _1 g4 \) o+ r. M事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
8 c5 i/ |1 K  w" w认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。+ I- z& z' R3 c# ]: ?
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰/ q" @; z3 w0 n& u+ e6 a! G( I
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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