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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23168 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩2 N0 D+ D1 y. ~* ^1 w- Z
时间(什么时候):最近一周
( P5 [7 Z/ q0 t. a" s事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
2 {) y2 S; n8 b3 q7 f* }* q认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了4 D" x( b/ L  T8 n
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
4 I" _7 z! `, J# r& Z- o1 f行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。* P; e0 l( z$ ]

: \* x" S6 k* ]9 ^  ?2 j时间(什么时候):前天9 L! }) W1 t: V) j- l! y% l2 F
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买. p2 |# t* A( T  i
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧% x& }6 Z# b# d* [& [3 @8 k3 }
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
# G7 p6 z/ _: K" Y& g; H3 {行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
  ~8 j1 \: D$ M/ ^% t0 Z5 t! O时间(什么时候):今天早上& {+ P" |( |) S9 I
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样# V# I* s8 x6 t7 k& N3 o, r) P  ~
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 ' y- Q( i6 D! v
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视! x& l6 ~( m& ~9 K  ]
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
& Y: @$ L. W% V; ^7 d0 L+ n9 g7 \3 r; L2 e
时间(什么时候):最近一两天
# o& l- V" S* Z事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
5 l/ ]% i( ^1 Q. O, x  G3 \& K$ i  S认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议* ]; C8 T% L( n, d) E) S! ^- [. K
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈8 A2 U; x0 \9 c) I9 _
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰/ K( G8 b' b4 s* ]7 o
时间(什么时候):昨天傍晚: _, H8 ^+ d' u3 t2 h
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。$ B7 m8 \: q& J( B5 D. ^; x
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象4 g& s& V) C/ l3 I% t
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
1 x" _' g# S$ O. A$ X5 o6 V2 r8 J行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。* D1 z& B/ k' m- s! |$ D
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬3 `6 x) }: q' |9 e
时间(什么时候):好像是上个月的时候。. `# V% u4 t" c5 T$ Z7 b
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。! @2 B0 C( D4 J  ~1 \% y; J+ S# u
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。9 B7 o* m+ I' R. L8 D& D
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
) J' L& x% u# y8 a: n0 a) \  o郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
9 b$ X. N+ [; C/ G) D委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
" b( X$ A, a8 d0 Q2 t2 F% h行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开. \' m7 S+ \7 V1 Y
时间(什么时候):半个月前
& N; ^# ]& L  Z1 w) c- G1 N事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
7 {* d7 g3 y. n2 h认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。2 g+ y; Q- L# ~! U: v
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰" o" t* v- ~6 D% t. s+ _/ w
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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