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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23092 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩% @5 c& f( z7 X  l8 T/ W
时间(什么时候):最近一周7 z+ ~$ Z( Y( B/ M" y1 Q
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
' @3 A- B/ K5 a  @认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
& [$ \- O9 U, t情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
2 V5 @% N. ~* i1 ?6 m" F5 M行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
9 N* B* _' y# [6 i& \  i, @1 s. C1 N" G" i- k6 Y( l8 X* Y
时间(什么时候):前天
* G( n: B! _! T! J5 Q事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买$ Q5 v3 r5 T& K) @
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧5 j' _5 \3 i5 e: b) h8 O/ k2 q0 V
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
% [( K8 G5 C) A) b* A2 j# v" I  U' A行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
8 s' `) g, r# h& s! u3 c  z/ }时间(什么时候):今天早上% u; b' Q8 b- L
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
, Y& N  Y- {6 W, v. l0 m3 P认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
4 Z$ U: S- U! d- C情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
& O' ~* D" }9 ?) U; d# C* _; H行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了' }8 i1 A7 _! x% o
, B4 r" t, d# Y9 c( e# r
时间(什么时候):最近一两天, [0 q% w1 h$ @* q& R' j
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子* _3 C/ L$ F  U4 n* C" X
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
) G5 p$ m& o9 H% {情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
+ H9 F% s* V) m5 O  Q; p行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
6 T7 ^* ?* R( l* F! r4 ]. |时间(什么时候):昨天傍晚
! R# e" U' k$ W  ]2 i( t事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
' B1 r8 b# u( f1 ^  S/ R  c认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
# u) B3 O! C0 |2 m( b  Q# x情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
% T- Q5 Z# z! c9 O( I行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
8 y5 M4 A. o1 q- h' z药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬$ `+ k3 J7 I  [% w4 ^% w! G" x
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
2 ~! O5 p3 d0 S, y事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。5 a. N/ k2 P9 }- V) _+ G$ h
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。( f, @: H" o# M9 l$ v3 I
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。0 L- }3 O; {1 {7 r+ o! P  l; ~
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。9 I7 N& X8 |3 _  b- i) I+ S
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。- a0 g' J/ }! f% r; _
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
: G5 |9 e& T- r" `4 `+ {, ^/ z( n( S+ J时间(什么时候):半个月前6 ~! x$ y9 q1 y  {
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。. r) W" H6 F% ]% }0 U! D
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。  X& R; u. @: @- D2 q* D$ y
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰( x$ T( H, `- i, Q: r
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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