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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23093 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
9 h  f) U5 T& t5 Z/ T时间(什么时候):最近一周+ V1 P# C8 D1 Q3 X
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
' s4 T; F& V0 f( J0 b认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
& d) A9 K2 q# Q- S情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
- b- p& H; D: @. p0 V0 t  F3 d行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。& n0 u" o, C) ]( Z: s
# d2 L  M0 k* j5 B
时间(什么时候):前天# O/ T, @6 k8 m# V5 {
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买, a& ?0 I8 }6 Y/ ~
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧, u- }2 f# R. q2 Q/ c
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待0 o: v' v/ F9 v; m, p
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜" H( T. \. N+ y2 B& @4 x
时间(什么时候):今天早上0 S1 W9 G% |* x  Y% I
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样7 f; e5 n0 {. D3 {. {
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 1 J6 ^$ k3 w8 I0 P/ }; a
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
( B( T4 J. N9 }5 M$ [0 Z% t行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了8 t9 g* x. j' J3 V: @4 P3 s
1 B2 f2 F0 N, b* s2 k  e# W
时间(什么时候):最近一两天3 `" W& I* g# z! F) B% V( m
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
1 _/ p) G5 X1 Z) O- `. o4 F' ?% x认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
, C" c# Z+ D# r4 a( _情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
9 ~1 R5 n1 d2 T2 S行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰9 I( n; v# f! @% |1 u
时间(什么时候):昨天傍晚
. m9 G7 T8 {: z$ I4 t% U5 i0 s) [事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。/ N$ F8 x9 P# d) {9 R9 a3 C
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象& I+ o+ Q; ]2 N9 T& V
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
" G$ s+ b/ Y) Y行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
% v( K0 M8 c+ V3 U" V8 D9 h药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬: c. t2 g! F& D; I' t  z
时间(什么时候):好像是上个月的时候。# p+ ~6 L8 D. w# p/ t, h" a8 F
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
; F0 W6 D3 q9 R4 H8 m认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。9 L/ a0 _' c9 E
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。/ D7 L  X$ o: ]. X# a1 N
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。) w3 h+ c. b; U+ c3 L' J( R
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。& V# }: t( N0 g/ M* K6 J* a* e* w
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
+ A9 E/ I% u7 Q% L  }+ ^时间(什么时候):半个月前
5 s7 l+ s# e1 b# W- n+ e7 k' ~事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。4 i$ v* F8 x% _: i  u$ _. C
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
/ ^1 Z" j8 g' c1 a7 i情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
6 t  q$ j, o$ d( K0 {行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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