二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
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二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
  S' U) L- D& E4 H6 R0 t3 `2 W# n1、以偏概全：
- p/ i3 q/ s, M" s. b) j个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
/ r1 D( ?! e" }( y9 y' l3 U0 a  t（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
1 t) w; y$ s# |# [3 Y（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
! I4 a5 X2 ^; Z4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
; E) n# M* ^" v: a- D' m6、否定正面思考
: v9 E' ^& p0 Z4 i9 I) H- F0 q搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
1 Y8 K# C* G% Q) \" `& f7、自我责怪
# j  C8 I" }0 L8 |9 T/ c将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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