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& ~9 J2 Z8 u9 I3 H% @早餐:枸杞小米稀饭+鸡蛋饼+清炒白菜+凉拌萝卜丝
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) N) d; v6 H/ Y中餐:大盘鸡+炒鸡蛋+炒橄榄+馒头片, m+ v) a/ @ ~2 n) \" f4 i3 c
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晚餐:芹菜炒肉+凉拌菠菜+香菇油菜+米饭2 _4 V0 L3 ~! U/ y8 f; M# P
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共2条精彩回复，最后回复于 2021-12-7 10:28
尚未签到
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遵循高能量，高蛋白，低碳水，摄入优质脂肪的饮食框架，多种食物混搭摄入，建议每天至少摄入12种，每周25种以上，身体会越来越棒～ |
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尚未签到
: I9 P2 I9 L: F; B2 r# W: i' |. v感谢指导，会继续加油！ |
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提升卡
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千斤顶
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