营养伴我一路前行#晒出你的餐盘#打卡一日三餐

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11月28日三餐：
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1 H4 P8 \4 s0 O3 @' y: h7 g早餐：黄豆薏米坚果豆浆，玉米猪肉蔬菜饺子，燕麦香蕉葡萄干烤饼，卤牛肉，煮鸡蛋，拌菠菜，蒸苹果，猕猴桃，海苔花生，小咸菜。

                               
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# n/ q* [. W7 i7 [( }午餐：红豆薏米莲子米饭，拌茼蒿，小黄鱼炖金针菇和豆腐，夹心海苔，烤地瓜，无糖酸奶。
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晚餐：红豆薏米莲子米饭，猪肘，小黄鱼炖金针菇和豆腐，紫菜萝卜丝玉米粒汤。
) P4 K7 N' s8 C3 k, n11月29日三餐：
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' B6 k6 r/ K$ ?  N2 I( M; a早餐：黄豆薏米坚果豆浆，煮鸡蛋，卤牛肉，小黄瓜，烤地瓜，果冻橙，自制烤饼：燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉。
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# n" l7 u  ~) b) k7 g9 f2 k8 R午餐：大米小米饭，蒸玉米，蒸芋头，清炖巴沙鱼，炖平菇，拌菠菜。
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+ r  v) c, @+ n  B4 c: j& I( s晚餐：大米小米饭，自制烤饼：燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉，生水果萝卜，鸭血粉丝汤：鸭血+粉丝+白菜心+香葱香菜。
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膳食种类丰富，肉蛋奶齐全，粗粮主食富含多种营养

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