心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
8 L; Y( W& @7 q8 ^% M1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
4 R; d& l5 S* N3 E" \8 J  y1 mA ．否定正面思考
B ．责怪自己
. {' L/ Q( w8 _, z, WC ．非此即彼
2 h$ K. U' e& E D ．情绪化推理
" o! M& i. Y$ H3 P* T2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
" m$ X- T/ |( H3 GA ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
% m0 |: B/ b0 t: q" b4 }, }3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
0 T% w& Q! J4 T* {2 {( A' fC ．情绪化推理
& j4 e* m1 J4 `D ．想当然
; u7 ^. {9 n  P& x' |9 u; K  u4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
3 o7 f( Z6 D( x, k4 r; h9 a, ?A ．以偏概全
B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
: h% b* j/ P8 {$ v- W+ @) L5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
A ．否定正面思考
B ．想当然
C ．非此即彼
% C  n) U) `0 |D ．责怪自己
总结今天的知识点：
5 A; P, C# Y2 x  k5 l# u( r+ p! v0 l今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
* o2 ^' i$ b' k翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
  ?2 S5 r) L& i. G看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！

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正确答案:babdb

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看了答案，才看到自己曲解题目要求了

( e" [1 @5 h* \5 H' n, J3 x                               
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