抗癌路上，心理压力、情绪等问题如何处理？我们来给你解答！

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本帖最后由心理咨询师诗言于 2021-11-10 19:20 编辑

心理咨询是一个助人自助、成人达己的过程。以下问题的回答并不是心理咨询，仅供大家参考。（回答论坛粉丝们的问题）

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一、在外地工作，对于无法长时间陪伴患癌的母亲感到十分愧疚，但是家本地的工作工资无法满足基本生活需要，两种因素造成的心理压力应该如何缓解？

答：对于这个问题，我们看看为什么他会产生愧疚呢？原因是既想陪伴妈妈，又想为妈妈多赚取一些医药费，因为抗癌是个长时的过程，有了钱才有更多用药的可能。而两者看似不能兼得，无奈之下选择了离开妈妈，去赚钱这个选择。所以他会愧疚，因为无法在母亲身边陪伴。

我们需要认清两件事，第一，这世界上确实有一些事情是没有办法兼顾的。不管选择哪条路，你都有可能会后悔，都可能会觉得不完美，这是一个事实，我们需要接纳这些事情的存在。他之所以会有压力，是因为内心还有个信念，想要两边都兼顾，一旦这个想法无法实现的时候，人一定会痛苦。所以改变自己的信念——鱼和熊掌可能确实无法兼得，而这也是正常的。第二，对于“陪伴”两个字狭隘的认知。我们通常以为陪伴就是天天看见，时时相伴。其实如果是低质量的陪伴那都不如不陪伴。哪怕每周、每个月就看见父母一次，可以回家的时候高质量陪伴，陪父母吃个饭、逛逛公园、谈谈心、洗洗脚、按按摩。陪伴不在于时间长短，而在于陪伴的时候是否全然的有效率的有质量的进行陪伴，不是回家一趟，还是握着自己的手机，呆两天就回工作岗位了。高效的珍惜和父母在一起的时光，多一起做一些事情，多为父母做一些事情。这也是陪伴！

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二、非常恐慌，怕儿子失去爸爸。

答：如果怕，是不是就不会失去？
既然不管怕还是不怕，都有可能失去，那怕的意义是什么呢？

怕，是因为我们恐惧明天，恐惧未来。因为我们没有足够的能力去把握、掌控明天。所以两点如下：第一，恐惧明天恐惧未来，我们就把所有的精力都放在了未来。到底什么是活在当下？哪个时间是我们能把握的？刚刚过去的那一秒，请问有人可以找回来吗？下一秒还没到来的时间，请问有人可以预测一下吗？好像都不可以。很多人的烦恼是因为他不是活在过去，就是活在未来。但是永远不肯把握现在，也从未意识到只有现在是他能掌握的时间。一个人的精力、能量是有限的，当你把能量都消耗在恐惧未来万一孩子没有爸爸了这件事上，那你还有哪有能量去创造现在的生命了啊。

第二，我怕孩子以后会没有爸爸。是谁在怕？其实孩子不一定会怎么样，他们比我们想象的坚强，脆弱的可能是大人。是这位妈妈在害怕，这里面也透露着对孩子的一份不信任。我们每个人都有自己的命运，我们都没有办法去经营他人的命运，好多人一辈子都想改掉他人的各种问题，企图改造别人。但是又有谁真的做到了。改变别人太难了，谁也不愿意被别人改变，因为每个人都想成为他自己。所以他人的命运我们敬重，并臣服。每个人都只能为自己的人生负责的。爱好自己了，就会健康长寿，不会爱自己，就容易生病，每次生病也只能自己独自遭罪。

所以就别害怕了吧，孩子有孩子的命运，老公有老公的命运。我们唯一能做的就是照顾好自己，调整好自己的心态去看待事物，先别去担心别人。

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三、我和我妈妈都是患者，我是早期，她是晚期。我一直是比较容易焦虑抑郁的个性，一直对自己的工作生活不甚满意。我妈患病后，倒没表现出来太大的心理压力，虽然我知道她也有。但是我感觉非常难过，觉得没有她，好像自己活着也没意思了。到我自己也患病后，本以为能放下很多之前焦虑的事情，但是因为要关注我妈的病情，我也无法忘记自己的病情，疾病的压力无法释放。治疗带来的经济压力让我更加担忧未来，原本认为自己就是个loser，虽是硕士毕业，但职业发展欠佳，收入水平比周围所有的同学朋友都低，很担心将来万一复发所带来的经济压力。现在觉得未来好像没什么希望，工作无法越来越好了，收入可能会越来越低，身边我爱的人终究会离开我，生活不会变好只会变差，那未来还有什么值得留恋呢？我已婚，多年求孩子未能如愿，好像连牵挂都少很多。我觉得这样的情绪对自己身体不好，我也不想这样郁郁而终，但不知道该怎么办，请老师赐教。谢谢！

答：如果自己和妈妈都是患者，首先我们想一下为什么自己会生病呢？除了一些生理因素外，有没有一些心理因素导致的呢？我们自己作为疾病和健康的制造商，是不是在医生治疗结束后，好好为自己的康复负责了。第一，你会觉得没有妈妈了，自己活着好像也没有意思了。这一点我以前也有。当我们这么想的时候，其实是因为你和妈妈的脐带虽然剪开，但心理上并未分离，你还没有独立，还是个依赖妈妈的孩子，也就是还没长大。为什么小朋友会需要大人的照顾，而成年人不需要呢？你可以思考一下。另外，假如你开的车是奥迪，可能走在路上总会看到奥迪，这就是注意力的方向。所以当你的眼里都是妈妈的时候，自然也看不到其它的事物了，这世间还有那么多美好，就都看不见了。心只在这一件事上，事就显得特别大。而心若大了，事就小了。再有就是，我们大部分人都愿意做一件事，就是还没有照顾好自己的时候总想先照顾好别人，不管自己多糟糕、难过，都希望父母好。可宇宙的规律是爱满自溢，也就是说一个人一定是照顾好自己的前提下，才会有多余的爱照顾好别人。妈妈有妈妈的命运，她会为她自己负责，我们有我们的命运，我们会对自己负责。而妈妈最希望的事就是希望她生的孩子未来可以长命百岁、健健康康，拥有一切美好品格活下去，并绵延子嗣。所以我们要去完成妈妈的心愿，好好活，荣耀她的生命。

第二，觉得自己是个loser ，觉得自己生活也不顺，等等，是因为太关注消极的东西了。有个方法推荐给你，准备个笔记本，每天写下十件你看到的正向事件或者生活。（训练自己能看到坏事背后的好事这样一种能力）。然后可以再写下自己的十个优点，每天坚持写。当注意力的方向发生改变时，你的生命状态也会改变。要相信“塞翁失马，焉知非福。”

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四、生活压力太大，经济压力也大，心理压力也大，怎么办？

答：这个问题其实是我们每一个癌患家庭共同的难题，都面临着巨大的压力，每一种药也都贵的要死，心理上还要担惊受怕，这简直糟糕极了。每次一想到，我们都感觉肩膀好疼，喘不过气来。

所以最好的办法第一是想想“活在当下”这四个字是什么意思。如果横竖也是这样，那我先过好今天，现在还有多少钱，还有多少经历，我全力以赴。明天的后天的事交给明后天的我吧。不然明后天的我该干什么呢？

第二是想想还有什么办法可以赚到钱的，努力缩小经济困难，把大脑利用起来，别用大脑去悲伤，把大脑利用好，知识可以换钱。

第三，有句话叫你永远赚不到你认知以外的钱，所以要去提升自己的智慧，开始学习，找到自己的兴趣和特长，把自己的天赋利用好去兑换出价值。

别着急，定能生慧，只要进步了，总会有收获，且任何时候开始都不晚，只怕的是不开始。加油吧！

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五、经常感觉心里想行动，但是到需要行动的时候却不想动。

答：因为你心里并不知道，那是头脑知道，你还以为是心知道。如果头脑知道，心不知道，那是因为还没有真正的知道，身心也未合一。所以人会纠结，自己的身心都分离，能不纠结么？

世界上最遥远的距离就是从知道到做到的距离，我知道管住嘴迈开腿就会瘦下来，但是我就是做不到，总想吃夜宵。这是因为减肥这件事并没有让你从内心真正意识到这件事很重要。如果减不下来肥已经让你痛了，痛到无法忍受了，你看会不会减下来？就像一杯热水，你觉得烫手了，你自然就会放下了。现在还做不到，是还没有足够痛。

有些人是被爱唤醒去做到的，有些人是被痛唤醒的，甚至是生命。

（持续更新中，也欢迎你把问题留在评论区，我们会为你解答。）

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聽媽媽的話 · 发表于 2021-11-2 11:27:29

好难过，害怕母亲遭罪，害怕失去目母亲。胸闷，双腿像被埋在土里的感觉

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心理咨询师诗言 · 发表于 2021-11-2 23:33:20

聽媽媽的話发表于 2021-11-02 11:27
" p t$ N8 _2 P3 b5 `% R" h; Q" n好难过，害怕母亲遭罪，害怕失去目母亲。胸闷，双腿像被埋在土里的感觉

给你一个拥抱。我很理解，因为我也害怕。我曾经因为这大大的恐惧找到国内一位知名的咨询师做了咨询（个案）。后来好很多，可以正常睡觉休息了。

对于子女来说，这真的太难了，太残忍了。可如果这一切总有一天会到，我想我会在妈妈的房间每天放满鲜花。

别让自己一直陷在这样的恐惧情绪里，给自己正面的暗示，给自己加油，“我是勇敢的，我是可以面对的”。当我们开始有勇气时，负面情绪就会开始消退。

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田园加油 · 发表于 2021-11-3 11:23:24

我该怎么办。父亲病重，我扔下孩子和爱人在美国，自己回国。我该一直陪伴着爸爸到最后还是应该回去看看孩子。每天都在崩溃

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心理咨询师诗言 · 发表于 2021-11-3 22:16:12

田园加油发表于 2021-11-03 11:23
3 v2 ` D. v7 H" V& Q* h$ L我该怎么办。父亲病重，我扔下孩子和爱人在美国，自己回国。我该一直陪伴着爸爸到最后还是应该回去看看孩子。每天都在崩溃

哪一种选择都是对的。不管你选择陪伴父亲还是选择看望孩子，都是在你的能力范围内做的选择，你已经进了最大的能力去选择。崩溃的原因是你怕选择陪爸爸无法陪伴孩子成长，孩子们也很需要妈妈。而选择了陪伴孩子，可能又没办法照顾爸爸，怕有人生遗憾。两方面你都会有愧疚感产生。

所以放下愧疚感是解决问题的方法。愧疚感的产生是因为你不能两全其美。而在我们大多数人心里，总是想着如果能两边兼顾就好了。可事实上能兼顾的事情很少，这也是人生常态，在现在的能力和条件下，做不到两全，那要接纳这个现状，也要接纳选择所带来的遗憾和不完美。不接纳就会很崩溃，接纳了，心态会放平和。成年人是可以为自己的选择负责任的。

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